戻る

　生活が便利になったのはありがたいことですが、運動不足の人が増えています。仕事に追われて運動する暇がない、車や自転車に乗る癖がついてしまった、家の中で何かしらつまみ食いをしている・・・そんな人は要注意です。
　 わざわざスポーツをするのは大変という人におすすめなのがウォーキング。いつでも、１人でも、お金をかけずにできます。 歩くことによって、脂肪が燃焼し、血糖値やコレステロールを下げることができます。
　 気分転換、ストレス解消、動脈硬化の予防、骨や筋肉の強化、心肺機能の強化、便秘の解消など、多くの効果をもたらしてくれます。 日常生活にウォーキングを取り入れましょう。

ウォーキングのコツ

■早歩きのスピードで。

■1回に30分以上。

■週に2〜3回以上を習慣化しましょう。

戻る